Хуб

Ин равғанҳои солимтарини равғани чормағзи хушбӯй мебошанд


Равғани қаймоқ, gooey ва oh-so-dad, равғани арахис метавонад яке аз намудҳои дӯстдоштаи паҳншавии / газакҳои мо бошад. Ва дар ҳоле, ки мо ҳамеша кӯшиш мекунем, ки бо ин равғани қаймоқ мулоимҳои нав эҷод кунем, мо бисёр вақт худро дар роҳи дарвозаи худ як spoonful ҳал мекунанд. Барои одат кардани ин одати бад, мо ба як парҳези парҳезгорон оид ба дастурҳои солимии равғани чормағзи пӯст муроҷиат кардем, то моро ба пухтупаз илҳом бахшад, агар шумо инро даъват карда метавонед.

"Равғани арахис олиҷаноб аст, зеро он ҳамвор, қаймоқ аст ва таркиби равған ба зиёдшавии миқдор мусоидат мекунад ва илова кардани нахҳо, ки ба дил ва ҳозима муфид аст" - мегӯяд ғизопараст Изабел Смит, MS, RD, CDN. Ва он ҳам чунин мешавад. компонент комил барои smoothie субҳ шумо, чунон ки Алисса Rumsey, MS, RD, CDN, мегӯяд, ки "ба болоравии шакар хун, ки метавонад аз smoothie бо бисёр меваҳои меоянд."

Лолли Ҷейн

ПБ ва Ваниля Смути

Равғани арахис майл дорад, ки smoothiesро вазнин кунад. Барои сабук кардани он, Фарах Фаҳад, MS, RD, диетолог ва асосгузори The Farah Effect, ин лаззати равғани чормағзи лазизро тавсия медиҳад. Барои сохтани ин сламе, шири 3/4 пиёлаи шири бодоми ванили ванилӣ, ба монанди Califia Farms Ширии бадали бодом ($ 4), ним пиёла Клубничка яхкардашуда, як банан пухтааш пухта, ним қошуқи иқтибос Бахром, як қошуқ пӯсти пӯсти бирёншуда равған, як tablespooon зағир замин, як санаи Medjool ва пошидани дорчин замин.

Minimalist Baker

PB ва Oatmeal Smoothie

Агар шумо хоҳед, ки як шириниҳоро ҳамчун иваз кардани хӯрок нӯшед, Rumsey мегӯяд, ки ин дорухат шӯрбои равғани банан ба замин опсияест, зеро он протеин тавассути йогурти юнонӣ, равғани солим аз равғани чормағз ва ҳам дона ва ҳам аз нахи ҷуворимакка таъмин мекунад.

Rumsey пешниҳод мекунад, ки равғани чормағзро, ки танҳо ду компонент дорад: заминц ва намак.

Чӣ тавр ширин мехӯрад

PB ва косаи банан

На ба smoothies дар алоҳидагӣ? Як косаи smoothie-ро истифода баред, ки Rumsey мегӯяд протеинро тавассути шири лубиж, равғани солим аз равғани чормағз ва тухмиҳои чиа ва миқдори хуби ширинӣ аз ҳисоби усораи Бахром ва хокаи какао таъмин мекунад.

Deliciously Элла

ПБ ва Грин Смути

Смит мегӯяд, ки сили хуб ҳамворшуда аз як мева, сабзавот ё ду, як манбаи сафеда ва равғани солим ба монанди равғани чормағз иборат аст. Барои smoothie субҳи мутавозин, вай тавсия медиҳад, ки равғани солими классикии худро илова кунад, ба мисли равғани асал ба асал Justin's ($ 5). Барои ин, Смит мегӯяд, ки ин дорухатро дар кабудӣ риоя кунед, то шумо аз витаминҳои В ва магний энергия гиред. Сипас, равғани бодомро барои равғани чормағз иваз кунед, то ки шӯрбахшӣ ва тавозуни хунро таъмин кунад.

Leela Licious

PB ва Smoothie шоколад

Шишаи ширини худро бо Fahad-и солимаки косаи равғании шоколади яклухт, ки аз 3/4 пиёла ширини бодоми ширин, як банан пухтааш яхкардашуда, як қошуқ қошуқи какао, як қошуқ равғани равғани арахис ва як қошуқи Manuka доктори манука асал иборат аст. (32 доллар). Компонентҳоро дар кахвачаи худ ҷойгир кунед, омехта кунед ва лаззат баред!