Хуб

Тибқи як табибе, ки аз ҷониби Гарвард таълим дода шудааст, як хӯрок пеш аз хоб бояд канорагирӣ кунад


анбаҳ

Вақте ки одатҳои хӯрокхӯрии мо ба хоби мо таъсир мерасонанд, баъзе далелҳо ба назар возеҳ метобанд - мо медонем, ки чанд соат пеш аз кофеин канорагирӣ мекунем ва масалан, шакар (ва машрубот) метавонад ба сифати чашми бад халал расонад. Умуман, чизе мехӯрад рост Пеш аз он ки худро ба оғӯш кашед, ин коре нест, зеро шумо ба душворӣ намехоҳед, ки системаи ҳозимаи шумо буғро пурра пеш орад ва ҳангоми ба хобгоҳ рафтан.

Аммо он чизе, ки мо ҳастем, ҳатто дар ҳайрат будем, ки фаҳмидем, ки навъҳои муайяни ғизои "солим" низ метавонанд дар соатҳои то хоб бедор шуданашон сазоворанд. Нада Милосавлевич, MD, JD, як пизишки аз Гарвард таҳсилкарда, ки дар якҷоягӣ доруҳои шарқӣ ва ғарбӣ тахассус дорад, ба Брит + Ко мегӯяд, ки истеъмол кардани сафеда аз ҳад зиёд протеин чанде пеш аз воридшавӣ метавонад хоби шуморо вайрон кунад.

Сабаб дар он аст, ки барои ҳазм кардани хӯрокҳои сафедае, ки аз протеини бастабандишуда гирифта мешавад, ҳангоме ки шумо бояд ба барқарорсозии пурраи бадан нерӯи зиёдтар сарф кунед. "Барои шикастани ин хӯрок қудрати зиёдеро талаб мекунад ва афшураҳои ҳозима фаъол мешаванд", - шарҳ дод ӯ ба сайт. "Ракси GI-и шумо энергияро талаб мекунад ва пурра дар ҷараён аст, ки ҷараёни хунро ба он қисми бадан равона мекунад."

Ман блоги ғизо ҳастам

Дар паҳлӯӣ, баъд аз рӯз умуман аз протеин дурӣ ҷустан лозим нест - воқеан, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки хӯрдани хӯроки дорои протеин аВчанд соат пеш аз хоб воқеан метавонад ин ҳиссиёти хоби ӯро зиёд кунад. Вақтсанҷӣ дар ҳақиқат ҳама чиз аст.

Доруҳои анъанавии чойникҳои органикӣ Chamomile Herbal $ 4Shop

Дар зиёфати сафедакардашуда дар паҳлӯи қабл аз шом пур кунед ва бо иловаи хоб ё чой романс (ба мисли чойи боло) пеш аз бистар пайваст кунед. Ин хӯрокҳо барои саҳм гузоштан низ мусоидат мекунанд.

Минбаъд, беҳтарин шароити хоби олӣ, аз ҳарорати хонагӣ то тозагии хонаи худро биёбед (ҳа, дар ҳақиқат).