Пӯст

Ин аст, ки чаро пӯсти шумо дар 20-солагии шумо чормағз меравад


Outfitters шаҳр

Дар давраи наврасии ман ва як қисми зиёди синну соли 20-и ман, намуди пурраи худро ман ба назари эътибор гирифтам. "Ман аслан ҷуръат намекунам," гӯям ман бо тамасхур мегӯям, дар ҳоле ки як дӯстам ноқисро меларзид ё дертар, агар ман реҷаи нигоҳубини пӯстамро ба кор фош кунам Эҳсосоти ман ҳанӯз ҳам дар баробари ҳамон навраси маятулус (ба драматизм) якбора шино мекарданд ва ман ҳангоми ба мактаб рафтани мактаби миёна пур шудани баданам пур ва тағир ёфт Аммо даммидам, ҳадди аққал ман ба акне гирифтор намешудам

Яъне, то як ё ду соли гузашта, вақте ки ҷасоратҳои хурди, вале ба ҳар ҳол намоёни ҷолиби диққат доимӣ дар болои ман истоданд. Вақт ва ҷобаҷогузории ин ихтилофҳо далели кофӣ будани онанд, ки онҳо гормон мебошанд, В-ин ҳам кифоя аст, вақте ки ман мегӯянд, ки “дар айни замон ман пароканда намешавам”, ин гуна ҳис мекунад, ки ман дурӯғгӯй ҳастам. ” Оҳ, ва он гоҳ далелҳо мавҷуданд, ки чанд рӯз дар як моҳ, ман эҳсосоти эътимоднок дорам, ки фармоиши Почта ба таъхир метавонад маро ба дараҷаи ашк тела диҳад. Ин ҳама саволеро ба миён меорад: Оё мо 20-солаем Кӯдакӣ: Севвил?

Бо ин роҳ ҳа. Ҳарчанд ки мо калонсолони комилан ташаккулёфта ҳастем, вақте ки мо 21-сола мешавем (ба таври физикӣ гӯем, ҳадди аққал), бадани мо ҳеҷ гоҳ тағир намеёбад ва гормонҳои мо идома меёбанд. Хусусан, вақте ки мо ба давраи солинавии ҳосилхезӣ дохил мешавем, сатҳи прогестерон ва эстрогенҳои мо ба авҷи худ расида, бо давраҳои ҳайзии мо паст мешаванд ва равон мешаванд. Танҳо ҳамин чиз метавонад ба ноустувории вазн, тағъирёбии рӯҳ ва ҳа, акне оварда расонад - ҳатто агар шумо қаблан инро надида бошед. Фарқияти куллӣ дар он аст, ки баръакси пешгӯинашаванда будани гормонҳои мо дар давраи наврасӣ, мо ҳадди аққал нақшаи 28-рӯза дорем, ки бо он кор карда истодаем ва хотиррасон мекунем, ки чӣ меояд.

Ва дар ҳолате, ки чизҳо ба таври муқаррарӣ кор мекунанд, чизҳо ҳам мешавандБештар Вақте ки ҷисми шумо дар мувозинат нест, мураккаб ва пешгӯинашаванда аст.

"Вақте ки гормонҳои мо кор мекунанд, онҳо худро тавре изҳор мекунанд, ки мо дар синни наврасӣ ба ёд меорем" гуфт коршиноси соҳаи тандурустӣ Николь Гранато. "Дувоздаҳумин замоне аст, ки мо дарки гормонҳои мо ва таъсири онҳо ба бадани худро шурӯъ мекунем, ман пайхас мекунам, ки бисёре аз занон вазни афзоиш, акне, талаф ё мӯй дар ҷойҳои тоқ, инчунин давраҳои номунтазами ҳайзро аз сар мегузаронанд. вақте ки роҳи бадани мо ба мо маълум менамояд, ки мо витаминҳо ва минералҳоеро, ки аз хӯрок мехӯрем ва иловаҳои иловагӣ мегирем, нокифоя медонем. "

Пас, чӣ гуна мо метавонем ин дигаргуниҳоро беҳтар идора кунем? Дар аввал мо чиро интизор шуда метавонем?Хонда шударо давом диҳед, то бубинед, ки чӣ гуна дар муносибат бо гормонҳои худ дар поён.

Пӯсти шумо

Bkr шиша об шиша $ 35Shop

"Ҳар он чизе, ки дар бадани мо ба амал меояд, берун аз онро инъикос мекунад", қайд мекунад Granato.Ва то давраи шумо ин тағирёбии гормонҳо мебошад, ки метавонад ғадудҳои sebaceous-ро ба зиёдатӣ табдил диҳад (ки он метавонад дар шикофаи шумо зоҳир шавад) . Сатҳи зиёдшавии прогестерон метавонад инчунин метавонад ба таназзули об оварда расонад, ки намуди шумо кунҷковӣ менамояд.

Granato тавсия медиҳад, ки инро пешгирӣ намуда, миқдори обро зиёд кунад. Барои бартараф кардани шикастани мавҷуда, Acure's Radical Resurfacing Treatment ($ 12) -ро истифода баред, ки ба безараргардонӣ ва хушксозии пӯстатон бештар мубориза намебарад.

Агар пӯсти шумо дар тӯли як моҳ алафи бегона дошта бошад, ин метавонад нишон диҳад, ки чизе дар тавозун аст. Назорати таваллуд гунаҳкори маъмул аст, зеро он сатҳи гормонҳои шуморо бо роҳи дигар танзим мекунад (гарчанде ки дар бисёр ҳолатҳо ин метавонад пӯсти шуморо тоза кунад). Аммо стресс, норасоии хоб ва парҳези нодуруст инчунин ҷинояткорони зуд-зуд рух медиҳанд, зеро ҳамаи онҳо метавонанд ба гормонҳои шумо низ таъсир расонанд.

Кайфияти шумо

Иловаҳои Moody парандаи иловагии ғизоии ҳум $ 25Shop

Шумо метавонед болоравии прогестеронро барои таназзули ногаҳонӣ дар рӯзҳои пеш аз давраи шумо айбдор кунед (гарчанде ки дар паҳлӯи эстрадиол гормон фикрҳои хушбахтро ҳангоми овулясия ташвиқ мекунад). Granato тавсия медиҳад, ки хӯрок барои хушбахтӣ дода шавад, ва ин маънои бо хӯрокҳои серғизо, ки барои рӯҳбаландӣ маъруфанд. (Ба сабзавотҳои муҳимтарини мисли брокколи ва кале, инчунин кислотаҳои равғанӣ, ки дар моҳӣ, чормағз ва картошкаи ширин мавҷуданд, пур кунед.)

Бадани шумо

Nicole Granato Детокс $ 80Шоп

"Афзоиши вазн, душвории аз даст додани он, селлитси В ва ҳатто илтиҳоб дар атрофи меъда ҳама бо номутавозинии гормонҳо маъмуланд" мегӯяд Гранато. Тағйироти хурд (инчунин нафси бад, варамкунӣ) аксар вақт дар ҳолати кво дар давоми ин моҳ мебошанд. (Магар варами занона нест?) Нақшаи беҳтарини ҳамла шумо оби зиёд менӯшед ва боварӣ ҳосил кунед, ки сатҳи ғизоии шумо санҷида мешавад. "Аз ҳама чизи муҳиме, ки ман ба одамон хотиррасон мекунам, ин аст, ки шумо 90% вақтҳо ғалла ва равғанҳои солим, протеини растанӣ истеъмол кунед ва дар бораи буридани шир фикр кунед." "Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд гиёҳхӯр бошед, аммо шумо мехоҳед мутмаин бошед, ки шумо миқдори кофии хӯрокро барои дастгирии бадани худ мехӯред." Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳамаи витаминҳоятонро бо иловаи ҳаррӯза мегиред. Ва хушхабар: бисту ҳафтодум вақти он аст, ки барои ба даст овардани мушак ва дар ҳолати осонтарин тоб овардан, ба ҳар сурат ҳаракат кунед.

Мехоҳед маълумоти бештар дар бораи нигоҳ доштани гормонҳои худро дошта бошед? Ба хӯрокхӯрӣ нигаред, ки ҳиллаи шуморо меоранд