Хуб

Ҳақиқат дар бораи он, ки пӯстатон шабона чӣ кор мекунад

Ҳақиқат дар бораи он, ки пӯстатон шабона чӣ кор мекунад


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Истихроҷи ванилӣ

Бо шарофати ба Дисней Зебосанами Хобида, мо таълим гирифтем ва хотиррасон кардем, ки зебоӣ ва хоб сахт зич алоқаманданд. Ва ин танҳо афсона нест; Илм борҳо исбот кардааст, ки ҳангоми хоб мо ҷисми мо ба ҳолати таъмир рафта, хисороти дар давоми рӯз расонидаашро таъмин мекунад ва мо бедор мешавем, ки тару тоза ва зебои моро бедор мекунад.

Ҳоло ҷисми мо хеле самарабахш аст, аммо бо гузашти рӯзгори худ, дар ин соатҳои муҳими шабона расондани пӯст ба мо кӯмаки бад нест. Калид ин аст фаҳмидани он, ки дар бадани мо дар орзуи деринаи мо чӣ гуна чизҳо ҳастанд. Он гоҳ мо метавонем ин маълумотро барои таъмини тартиботи нигоҳубини пӯст пеш аз хоб истифода барем ва интихоби маҳсулоти саҳарии мо ҳар кори аз дасташон меомадаро мекунанд, то системаи навсозӣ ва таъмири пӯсти моро дастгирӣ кунанд.

Мо аз ду коршиносон даъват кардем, то ҳангоми чуқуртар фаҳмидани чуқуриамон пӯсти худро бисанҷем: Кендра Флокхарт, иҷрокунандаи таълим дар Дарфин ва Анна Персауд, директори генералии AtV Ин Корҳо.

Давраи хоби

"Дар тамоми рӯз, пӯст кӯшиш мекунад, ки худро аз ҳамлаи ҳамешагӣ муҳофизат кунад, аммо вақте ки мо дар хоб ҳастем, пӯст ба" ҳолати барқароршавӣ ", замони таъмиру барқарорсозии шадид табдил меёбад", - шарҳ медиҳад Флокхарт. "Дар асл, дар ин замон, раванди барқароршавӣ метавонад нисбат ба рӯз то се маротиба тезтар бошад" - илова мекунад ӯ.

Чӣ тавре ки мо ба хоби худ тақрибан соати 9-и субҳ шурӯъ мекунем, пӯсти мо низ ба бод сар мекунад. "Мо соатҳои аз 9 то 11 саҳарро муайян мекунем. ҳамчун марҳилаи шом. Ин марҳила ибтидои хоб аст, вақте пӯст имкон медиҳад, ки табобатҳои актуалӣ гиранд ва таъмири ДНК такмил дода шавад »- мефаҳмонад Персоуд. "Ғайр аз он, мелатонин гормонии хоб якчанд соат пеш аз хоб ба баландшавӣ медарояд, ҳисси хастагӣ ва қобилияти пӯсти моро дар барқарор кардани шаб афзоиш медиҳад." барои муқовимат ба зарар ба пӯст дар давоми рӯз аз агрессорҳо ба монанди ултрабунафш ва ифлосшавӣ.

"Гормонҳои дигаре, ки ҳангоми хобидан ворид мешавем, ин HGH (гормонияи афзоиши инсон) аст, ки барои суръат бахшидани таъмири пӯст ва таҷдиди ҳуҷайраҳо масъул аст. Мо медонем, ки байни соати 11 саҳар. ва соати 4-и шаб, истеҳсоли ҳуҷайраи мо метавонад дучанд шавад ва агар мо дар хоби гарон бошем, метавонист гардиши ҳуҷайраҳоро дар байни соатҳои 2-и субҳ ва 4-и марҳила се маротиба афзоиш бидиҳад "" мегӯяд Флокхарт.

Дар давоми шаб, инчунин фаъолтар будан, пӯст низ гузарон аст. Он гармтар аст, бинобар он ба маҳсулоти муроҷиаткардаи шумо пӯсти бештар қабул мекунад. Дар ҳоле ки ин дурахшон аст, тарафи чапи он аст, ки шумо намӣ аз даст медиҳед. Агар чизҳо даромадан гиранд, пас чизҳо метавонанд аз кор бароянд. Марҳилаи субҳ дар он аст, ки "талафоти об ба воситаи транспепсидал гармӣ" тавассути пӯст аз ҳама баландтарин аст.

Ба туфайли аз даст додани об дар як шаб, пӯсти шумо ҳоло хушк аст ва монеа метавонад вайрон шавад. "Аз он вақте ки мо ба рӯшноӣ дучор мешавем, гортизи гормон стресс зиёд мешавад; пӯсти шумо метавонад сурх ё илтиҳобӣ пайдо кунад. Таъмири ДНК камтар фаъол аст ва пӯст ба зиён аз нури ултрабунафш бештар осебпазир аст », - шарҳ медиҳад Персауд.

Нигоҳубини дурусти дору барои хоб

Пас, мо чӣ гуна ин маълумотро барои ба тартиб даровардани реҷаи фаврии шабонарӯзӣ ва саҳарӣ истифода мебарем? Шумо мехоҳед раванди таҷдиди пӯстро дастгирӣ ва ба ҳадди аксар расонед ва инчунин миқдори зиёди маводи моеъро барои ҷуброни талафоти об ҷуброн кунед. Сипас субҳ биёед, ба шумо маҳсулоти оромкунанда лозим аст, то пӯсти аз ҳад зиёдро ором кунанд ва инчунин SPF ва маҳсулоти бойи антиоксидант бо мақсади мустаҳкам намудани дифоъ аз майдони худ барои рӯзи оянда.

"Дар бегоҳ, безараргардонӣ ва тоза кардани пӯсти шумо барои аз пайи ифлос кардани заҳролудшавии муҳити зист, ки дар давоми рӯз ҷамъ омадаанд, муҳим аст" - мегӯяд Персоуд.

в. Компонентҳо, ба монанди ретинол ва кислотаи гиалуронӣ, бояд бегоҳ дар вақти тоза кардани пӯст истифода бурда шаванд, то ки функсияҳои таъмири пӯст ҳангоми хоби шумо тезтар шаванд. Ретинол истихроҷи коллагенро афзоиш медиҳад ва навсозии ҳуҷайраҳои эпидермалиро ҳавасманд мекунад, дар ҳоле ки кислотаи гиалуронӣ пӯстро зиёдтар рутубат медиҳад ва оқибатҳои талафоти обро кам мекунад ", илова мекунад ӯ.

Барои ҳар касе, ки аз пӯсти хушк ба таври ҷиддӣ азоб мекашад, равғани серғизо метавонад мӯъҷизот кор кунад. Дар Атфин, мо тавсия медиҳем, ки дар реҷаи бегоҳи шумо як эликсири равғаниро пайдо кунед. Равғанҳои растанӣ аз витаминҳо, минералҳо ва равғанҳои омега бой ҳастанд, аз ин рӯ онҳо ба зиёд кардани ғизо, тарӣ ва серҳосилӣ мусоидат мекунанд. Фоидаҳои аромотерапии як равғани эфирӣ инчунин метавонад ба хоби беҳтари шабона кӯмак расонад ва имкон медиҳад, ки беҳтарини табобат барқарор карда шавад. Маҳсулот бо амали ифлоскунанда низ фоидаовар аст. Ҷузъҳоро монанди кислотаи салицилӣ ҷустуҷӯ кунед, ки навсозии табиии ҳуҷайраро тавассути бартараф кардани ҳуҷайраҳои пӯсти пӯст дастгирӣ мекунад », мегӯяд Флокхарт.

Барои бедор шудани мо ба кортизол ниёз дорем, аммо ба ном «гормонҳои безарар» метавонанд мушкилот ба миён оранд. "Ҳангоми бедор шудан, пӯсти мо фавран таҳти фишори фишорҳои дохилӣ ва беруна қарор мегирад ва он метавонад сурх ё хушк бошад. Руткашӣ ё равғани дорои эки, офтобпараст ва равғанҳои шарии пӯст қувват мебахшанд, пӯстро осеб ва ором мекунад, илтиҳобро коҳиш медиҳад ва монеаи сустшудаи пӯстро барқарор ва барқарор мекунад. Муҳимтар аз ҳама, SPF дорои антиоксидантҳо барои муҳофизати пӯстатон аз рентгенҳои ултрабунафшони ултрабунафш ва ифлосшавии муҳити зист мебошад »- мегӯяд Персоуд.

Ин ҳеҷ кор намекунад Таъмирдиҳии шабона $ 50ShopDarphin Resource Ideal $ 94ShopНигоҳубини хушбӯйи Darphin Chamomile $ 75Shop

Реҷаи хоби шахсии худро созед

"Бунёди муҳити дурусти хоб барои таъмини хоби кофӣ метавонад барои дастгирии функсияҳои шабонарӯзии пӯст кӯмак кунад" - мегӯяд Персоуд. "Ин аз оғоз намудани кӯшиши муқаррар кардани хоби муқаррарӣ ва вақтҳои бедорӣ, муқовимат кардан ба хоҳиши дидани мағозаи интернетии дӯстдоштаатон хеле дер аст ва ё субҳ ба тугмаи такрорӣ фишор медиҳад."

Шумо шояд фикр кунед, ки ваннаи гарм пеш аз бистар ба хобатон кӯмак мекунад, аммо баръакс: Барои хоби беҳтарини шаб, шумо мехоҳед, ки ҳарорати аслии бадани шумо дар тарафи сардтар бошад; баландшавии ҳарорати хун метавонад хоби шуморо пешгирӣ кунад. Шумо ҳоло ҳам метавонед оббозӣ кунед, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки ақаллан як соат пеш аз хоб.

"Боварӣ ҳосил кунед, ки хонаи шумо ҷои телевизор, ноутбук ва бепул аст" - маслиҳат медиҳад Персуд. - Агар ин номумкин бошад, дастгоҳҳои мобилии худ ва ҳама гуна гаҷетҳои намоишии LED, аз ҷумла соатро хомӯш кунед (кӯшиш кунед, ки соати ҳушдорро бо матои худ пӯшед). Гӯшдории нури кабуд, ки аз ин дастгоҳҳо бароварда мешавад, релизи гормоналии мелатонинро ба амал меорад. Онро як тадқиқоти тадқиқотии Гарвард дар соли 2014 нишон дод, ки таъсири шаш ва ним соат дучори нури кабуд бо таъсири нури сабз бо дурахши муқоисашаванда муқоиса карда мешавад. Нури кабуд мелатонинро тақрибан ду маротиба дароз кард »

"Агар шумо ба хоб рафтан ё мушкилии муваққатии муваққатӣ дучор шавед, тавсия медиҳем, ки мо доруҳои дорувории аз тарафи хоби гаронбудаи доруворӣ ($ 29) -ро пешниҳод кунем" - мегӯяд Персоуд. Онро бо ин ҳиллаи нафасгир муттаҳид кунед ва шумо ҳеҷ гоҳ дар хоби худ нахоҳед буд.

Барои хоби беҳтар бихӯред

Роҳҳои хурде ҳастанд, ки шумо метавонед парҳези худро такмил диҳед, то шумо дар хоб кумак кунед ва худи шаб ба таври оптималӣ таъмири пӯстатон таъмин карда шавад. "Мӯрчаҳо ба антиоксидантҳо бойанд ва Клубничка аз витамини С бойанд, ки як антиоксидант мебошад ва истеҳсоли коллаген ва эластинро барои пӯсти ҳамвортар мекунад", мегӯяд Флокхарт. "Барои кӯмак ба мувозинати талафоти намӣ дар шаб, илова намудани бодом ва чормағз ба ғизои шумо, онҳо барои пӯсти хушк муфид мебошанд, зеро дар таркибашон витамини Е ҳастанд, ки ғизо ва серҳосиҳоро беҳтар мекунад."

Пеш аз хоб, кӯшиш кунед, ки хӯроки солим ва сабук бихӯред. - Барои хӯрокҳое, ки аз триптофан бойанд, кимиёвии муҳиме мебошад, ки хоби шуморо таҳрик медиҳад ва химияи майнаро беҳтар мекунад. Он дар мурғ, мурғи марҷон, бодом, тухмиҳои каду ва банан мавҷуд аст, - мегӯяд Персоуд.

Вақте ки шумо метавонед, аз алкоголизм канорагирӣ кунед, зеро ҳатто ҷуфти айнак метавонад ба хоби шумо халал расонад ва метавонад ба деградатсияи аз ҳад зиёди пӯст оварда расонад. Барои коҳиш додани имкони пӯсти шумо як шабонарӯз пеш аз хоб рафтан, як шиша ё ду об нӯшед.

Оянда: Чӣ гуна бояд субҳ бедор шуд бе пахш кардани он тугмаи такрорӣ.



Шарҳҳо:

  1. Samugal

    Эй!

  2. Deakin

    Bravo, идеяи олиҷаноб ва саривақтӣ

  3. Idrissa

    Натиҷаҳои собитҳои аҷиб.

  4. Arashigul

    It is a pity that I cannot express myself now - there is no leisure. I will be back - I will absolutely express the opinion.

  5. Andwyrdan

    Ман аз шумо узр мепурсам, аммо оё шумо метавонед ба таври муфассалтар шарҳ диҳед.

  6. Tybalt

    Узр мепурсам, ки халал мерасонам, ман низ мехостам фикри худро баён намоям.



Паём нависед