Хуб

9 Роҳҳои маъруфи ғизодиҳии маъруф барои зӯр кардани шакарҳои шумо

9 Роҳҳои маъруфи ғизодиҳии маъруф барои зӯр кардани шакарҳои шумо


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ҳангоми навиштани ин ҷо менависам, дар бари карамели шоколади гулобии Ҳималайи намакин рақобат мекунам. Ман ҳатто шоколади торикро дӯст намедорам, аммо ин пешниҳоди махсус ин gooey, шӯр ва ширин аст ва хуб, инчунин Он ҷо-маро мазаммат намуда, илтимос мекунам, ки онро бихӯред. Ин гуна газакҳои беақлона дар ширинӣ он чизест, ки метавонад ба осонӣ дарвозаи мушкилиҳои марбут ба шакар ва зиёдшавии вазн хизмат кунад: Аз ҳашт амрикоӣ як нафарро бо диабети навъи 2 ташхис мекунанд. Мо инро ба даст меорем, боварӣ ҳосил кунед, бисёре аз мо бо дандони азиме ба вуҷуд омадаем, ки онро танҳо бо қанд, кукиҳо ва ғайра тақвият додан мумкин аст, аммо вақти он расидааст, ки ин дандонро истихдом кунед ва қандҳои шакарро ба манфиати худ кашед.

Барои фаҳмидани он, ки чӣ тавр истироҳати чизҳои ширинро қатъ кардан мумкин аст, мо бо нутқшиноси маъруф Элисса Гудмен сӯҳбат кардем, ки ба мо маслиҳатҳои беақлонаашро фиристодааст. Он чизе ки мо дар бораи ҳамаи онҳо дӯст медорем, онҳо иҷрошаванда ва воқеӣ мебошанд, ки ин ду шарти муҳим барои бомуваффақият иҷро кардани шакар мебошад. Барои нӯҳ ҳиллаи беҳтарини вай хонед.

1. Нест кардани хӯрокҳои коркардшуда

Саҳҳомӣ

"Ва хӯрдани шакарро бас кунед!" мегӯяд Гудман. "Чӣ қадаре ки шумо хӯрок хӯред, ҳамон қадар онро сахт мехоҳед. Хӯрокҳои серғизо ва серғизоро илова кунед ва дар муддати кӯтоҳ шумо коҳишҳои мураккабро хоҳед дид. Мизоҷони ман пай мебаранд, ки дар рӯзҳои чорум ва панҷуми ҳафтаи тозаи худ лаззати коҳиш сар мешавад. Худро маҷбур созед, ки то даме, ки лаззататонро гум накунед ».

2. Пробиотикро қабул кунед

Olly Quick гудохта Probiotics калтакалос $ 25Shop

"Мебошанд штампҳои бактериявӣ, ки бо шакар дар бадани мо ғизо диҳед"мефаҳмонад Гудмен." Вақте, ки шумо ин бактерияҳоро коҳиш медиҳед, шумо ба коҳиш додани қобилияти шакар ва вобастагии бадани шумо аз шакар кӯмак мекунед. "

3. Иловаи L-глутаминро илова кунед

Ҳоло Foods L-Glutamine $ 8Shop

"Ҷавҳари шакар метавонад хеле пурқувват бошад, аммо онро кам кардан мумкин аст. L-глутамин як кислотаи аминокислотаест, ки вазифаҳои зиёдеро дастгирӣ мекунад, хусусан дар дохили рӯда. Вақте ки сатҳи шакар дар хун паст мешавад, ин кислотаи аминокислота метавонад ба осонӣ ба глюкоза табдил ёбад, "мегӯяд Гудмен." Ин барои ҷилавгирӣ аз тангии шакар кӯмак мекунад, бе бадани шумо ба шакар зараровар. "Албатта, бо духтур муроҷиат кунед, то бубинед, ки ба эҳтиёҷоти иловагии шумо чӣ дуруст аст.

4. хӯрокҳои ширӣ бихӯред

Саҳҳомӣ

"Ҳангоме ки шумо сахт мехоҳед шакар, хӯрокҳои ширин ва талх бихӯред. Ин барои мубориза бурдан ба ақлҳои ширин кӯмак мекунад" мегӯяд Гудмен. "Ҳангоми сохтани smoothies сабзии худ, компонентҳои талхро ба мисли endive ва kale. Оби лимӯ ҳамарӯза тавсия дода мешавад. "

5. Аз хӯрокҳои ферментонидашуда бихӯред

GTs 6 Pack Gingerade Kombucha $ 27Shop

"Ман наметавонам аз хӯрокҳои майда ферментатсия гирам," Мусес Гудман. "На танҳо онҳо ширӣ ҳастанд ва ба майкада гардидани ақл кӯмак мекунанд, балки онҳо инчунин ба бадани шумо кумаки иловагии пробиотикӣ пешниҳод мекунанд. Хӯрокҳо ба мисли кефир, темпе, қаймоқ ва кимчӣ ҳама дар мубориза бар зидди бактерияҳое, ки шакар меоранд ва ба нашъамандии шакар мусоидат мекунанд, кӯмак мерасонанд. "

6. Истифода Stevia

Экология бадан Stevia $ 22Shop

"Ин ширинкунандаи кам-карб, ҳама табиӣ метавонад ҳамчун ивазкунандаи шакар истифода шавад. Он шириниро бидуни шакар дар хуни шумо таъмин мекунад. Агар шумо ягон чизи ширинро ҳис кунед, як пиёла шир шири бодом бо рози дорчин ва стевия дошта бошед. "

7. Бедор шавед

Саҳҳомӣ

"Таҳқиқот нишон дод, ки хоби рӯзона метавонад ба назорати шумо аз болои хӯроки серғизо таъсир расонад" мегӯяд Гудмен. "Агар шумо хоби кофӣ нагиред, шумо бештар майл ба хӯрокҳое хоҳед дошт, ки нашъамандии шакарии шуморо дастгирӣ мекунанд. Боварӣ дорад, ки хоби хоб маркази мағзи сарро мустаҳкам мекунад ва аз ширинӣ дур буданро душвортар мекунад. "

8. Стрессро коҳиш диҳед

Овозҳои беруна

"Вақте ки мо худро рӯҳафтода ё стресс ҳис мекунем, мо бисёр вақт худро бо хӯрокҳое, ки дар шакар зиёданд, тасаллӣ медиҳем" мегӯяд Гудмен. "Ин хӯрокҳо воқеан сатҳи стресс ва изтиробро бадтар мекунанд. Як афзоиши босуръати энергия пас аз сатҳи шакар дар хуни шумо ва сатҳи гормонҳо таъсир мекунад. Ҳавасмандкуниро тавассути идоракунии сатҳи стресс коҳиш диҳед. Йога, нафаскашии чуқур, мулоҳиза ва ҳар чизи дигарро машқ кунед, ки шахсро ором ва ором кунад."

9. Бештар протеин бихӯред

Саҳҳомӣ

"Рушди аввалияи шакар зуд пас аз садама рух медиҳад, ки дар натиҷа сатҳи энергияи кам ва рӯҳияи бад ба вуҷуд меояд. Ин гардиши баланд ва паст саломатии шуморо зери хатар мегузорад. Ғизои аз протеин бой мисли лӯбиё, чормағз, тухм, квиноа ва гӯшти чарогоҳ "Манбаи мутавозин ва устувори энергияро таъмин кунед," мегӯяд Гудмен. "Шумо худро қаноатмандтар ҳис хоҳед кард ва таъсири кимиёвии мағзи сарро, ки боиси ҷустуҷӯи хӯрок мешаванд, ҳатто агар шумо гурусна набошед, кам кунед."

Ин ҳикоя дар ибтидо нашр шудааст ва аз он замон такмил дода шудааст.



Шарҳҳо:

  1. Kiramar

    which prop appears, which that one

  2. Kazirg

    Ман табрик мекунам, ман фикр мекунам, ки ин фикри олиҷаноб аст

  3. Nikhil

    Ҳавопаймо! Ғолибони мо :)

  4. Fenrirr

    What a necessary sentence ... great, excellent idea

  5. Jantis

    Thanks for the information, can, I too can help you something?



Паём нависед