Хуб

Коршиносон ин беҳтарин витаминҳо барои изтироб мебошанд

Коршиносон ин беҳтарин витаминҳо барои изтироб мебошанд


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Саҳҳомӣ

Донистани он, ки изтироб яке аз бемориҳои маъмултарин дар ИМА мебошад, ба 40 миллион калонсолон-18,1% аҳолӣ ҳар сол таъсир мерасонад. Вазъияти вазнини давриро аз даст додан душвор аст ва дар ҳоле, ки мо мехоҳем ба он умед бандем, ки ҳамаи мо дар ниҳоят аз ин шитоби асаб озод бошем, муҳим аст, ки аз лаҳзаҳои саривақтӣ ба шумо расонем ҳисси сулҳ.

Хушбахтона, доруи хунукшудаи аслӣ ҳаст, ки шумо метавонед ҳама чизро аз ором кардани асабҳо то ором кардани мушакҳои худ иҷро кунед. Ҳадди аққал, ба гуфтаи Мона Дан, фитотерапия ва соҳиби акупунктураи Vie Healing дар Беверли Ҳиллз; Эдисон де Мелло, MD, PhD, як табиби тибби маҷмӯӣ аз ҷониби сертификатсияшуда ва асосгузори хатти пробиотикҳо ActivatedYou; ва Нигоҳубин / Гурӯҳи машваратии илмӣ, ки ҳамаашон барои муайян кардани витаминҳои беҳтарин барои изтироб мубориза бурданд.

Де Мелло диққатро ба он ҷалб мекунад, ки гарчанде иловаҳои муайян мавҷуданд, ки ҳама метавонанд барои сабук кардани нишонаҳои изтироб истифода кунанд, шумо бояд ин иловаҳоро бо дигар воситаҳои боэътимод ҷуфт кунед. "Ба андешаи ман, беҳтарин роҳи мубориза бо изтироб ин кор бо мутахассиси соҳаи солимии равонӣ аст. Инчунин чизҳои монанди мулоҳиза, машқ ва бунёди шабакаи пурқуввати санҷиширо санҷед. Илова бар иловаҳои иловагӣ, парҳези шумо метавонад аксуламалҳои изтиробатонро беҳтар кунад.

Дар ниҳоят, сабзавоти торик, сабзранги барге мисли кале ва исфаноҷ ҳастанд сарватманд дар витаминҳои магний ва В. Ҳосили дона ба монанди квиноа ва арзан аст. Чои сабз манбаи афсонавии теанин аст. Аз ин рӯ, боварӣ ҳосил кунед, ки парҳези шумо эҳтиёҷоти солимии рӯҳӣ ва ҷисмонии шуморо дастгирӣ мекунад. "

Магний

Solgar Kaltsium Magnezium Rinc $ 15Shop

Ин яроқи махфии Дэн барои ҳама чиз аст. "Цитрат магний бадан ба осонӣ дар бадан ғарқ мешавад ва дар натиҷа сабукии зудтар ва возеҳро меорад", - шарҳ медиҳад ӯ. "Магний як оромкунандаи мушакҳои табиӣ мебошад, ки бениҳоят ба изтироб кӯмак мекунад. Ин оромии системаи асаб ва маъданест, ки ба тарс, асабоният ва оромӣ кӯмак мекунад. Мо дар дохили мушакҳои худ то ҳадде шиддат дорем ва ин роҳи хеле солим ва осонест барои оромӣ. "

Де Мелло инчунин имони бузург ба қудрати магний аст. "Баъзеҳо онро бори аввал "доруи сард" меноманд, зеро он барои садсолаҳо ором кардани изтироб истифода мешуд, " мегуяд. "Он рӯҳро мӯътадил мекунад ва эҳсоси оромӣ ва некӯаҳволиро тарғиб мекунад. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки иловаи дорои он мавҷуд аст ҳарду магний ва калсий, зеро онҳо аз ҳамдигар вобастаанд. Гирифтани яктои дигар ба шумо суде нахоҳад овард. "

Passionflower

Саҳҳомӣ

Ин алафи оромкунанда барои изтироб, бехобӣ ва ҳатто мусибат аст, мефаҳмонад Дан: "Бо зиёд шудани сатҳи GABA кислотаи гамма-аминобутирӣ дар майна, системаи асаб тавассути кам шудани фаъолнокии майна ором мешавад, ки боиси коҳиши изтироб ва стресс мегардад. Барои одамоне, ки бо бехобӣ сару кор доранд, ин хеле муфид аст. Шумо метавонед инро дар парҳези худ тавассути чой, tinctures, иқтибосҳо ё лавҳаҳо дохил кунед. "

Де Мелло аҳамияти оташи гулро барои сабук кардани изтироб ифода мекунад. "Ин гули анъанавӣ дар Аврупо ва Амрико барои ором кардани асабоният ва сабук кардани вазъи рӯҳӣ истифода мешуд," ӯ қайд мекунад. "Имрӯз он барои идоракунии нишонаҳои марбут ба изтироб ва бехобӣ истифода мешавад.… Чӣ қадаре, ки GABA дар системаи шумо зиёд бошад, ҳамон қадар орому осуда эҳсос хоҳед шуд. Passionflower одатан дар якҷоягӣ бо решаи валериан ё Ашвагандха барои пур кардани манфиатҳои худ гирифта мешавад. "

Решаи Валериан

Решаи табиии Valerian решаи $ 5Shop

Ҳангоми суханронӣ, "решаи Валериан дорои ҷузъҳои химиявии махсус мебошад, ки дар табобати изтироб муфид мебошанд", мегӯяд Дан. "Таҳқиқот кислотаҳои мушаххасеро пайдо карданд, ки ба номи худи завод, кислотаҳои valeric номида мешаванд, ки ба GABAs мубаддал мешаванд ва барои монеа ва танзими фаъолияти нейронҳои мағзи сар масъуланд."

Kualie иловаҳои хушбахт

Kualie иловаҳои хушбахт $ 64Shop

"Ин як нусхаи адапогении пуркардашудаи формулаи машҳури фитотерапияи қадимии хитоӣ мебошад, ки дар тӯли ҳазорсолаҳо истифода мешавад ва барои табобати стресс ва изтироб хеле муассир аст", мегӯяд Дан. "Адаптогенҳо дар формула системаи марказии асабро ба танзим медароранд ва бадан имкон медиҳад, ки дуруст фаъолият кунад ва истироҳат кунад. Ин формулаи комил барои одамоне, ки худро хаста ва часпанда эҳсос мекунанд. "

Теанин

Саҳҳомӣ

"Ин як кислотаи аминокислота дар чойи сабз ва дар байни дигар ҷойҳо мебошад ва ба эҳсоси оромии вақте ки шумо ҳангоми пиёла чой нӯшидан пайдо мекунед, алоқаманд аст" гуфт де Мелло. "Теанин нишон додааст, ки аксуламали стрессро дар бадани худ паст мекунад, то шумо худро боз ҳам осуда ҳис кунед, ҳатто дар ҳолатҳое, ки шуморо стресс мекунад."

Лактиум

"Эҳтимол, вақте ки шумо кӯдак будед, модаратон ба шумо як шиша оби ширӣ дод, то дар хоби шумо монад", мегӯяд де Мелло. "Ин як сабаб дорад ва сабабаш лактиум - пайвастагиест, ки аксар вақт дар шир мавҷуд аст. Лактиум нишон додааст, ки эҳсоси оромиро ба вуҷуд меорад, ки калиди сабук кардани изтироб аст. Ин инчунин барои мушкилоти хоби марбут ба изтироб аст."

Б-Комплекс

Табиати Bounty B-витамини витамини $ 7Shop

Шояд шумо қаблан шунидаед, ки зарбаи B12 метавонад сатҳи равонӣ ва нерӯи шуморо баланд кунад. Онҳо ҳамин тавр мекунанд. "Маълум мешавад, ки витамини В-и комплексӣ низ метавонад ҳангоми эҳсос ва ором кардани рӯҳияи шумо муфид бошад", шарҳ медиҳад де Мелло. "Витаминҳои мураккаби В аз ҷумла тиамин (витамини B1), рибофлавин (витамини B2), ниацин (витамини B3), кислотаи пантотенӣ (витамини B5), пиридоксин (витамини B6), биотин, кислотаи фолий ва кобаламинҳо (витамини В12), ҳама ки онҳо дар нигоҳ доштани устувории рӯҳ нақш мебозанд. "

Решаи ширинбияро

"Агар шумо стрессро хаста карда бошед, ин метавонад барои шумо бошад", пешниҳод менамояд Мелло. "Ин ба он сабаб аст, ки решаи ширинбиятон ғадудҳои адреналии шуморо, ки ғадудҳои стресс дар бадани шумо ба шумор мераванд, ба танзим медарорад. Шумо мебинед, ғадудҳои adrenal ду гормонро ҷудо мекунанд: адреналин ва кортизол. Инҳо гормонҳое мебошанд, ки шумо худро стресс ҳис мекунед. Аммо решаи ширинбия метавонад ба суст шудани истеҳсоли ин гормонҳо мусоидат кунад. Он ҳатто дар мубориза бо хастагии adrenal кӯмак мекунад, то шумо шаб беҳтар хоб равед. "

Wort Сент

"Мӯрчаҳои Сент-Джон як воситаи кӯҳнаи хона барои изтироб ва ихтилоли рӯҳӣ аст", шарҳ медиҳад де Мелло. "Ин рӯҳияи пастро баланд мекунад ва эҳсоси некбинӣ ва қаноатмандиро осон мекунад ва изтиробро сабук мекунад. Танҳо бояд донед, ки пашми Сент-Джон метавонад ба баъзе антидепрессантҳои дорухат ҷавоби хуб надиҳад, аз ин рӯ бо духтур муроҷиат кунед, агар шумо онро ба реҷаи худ илова кунед.."

Ашвагандха

Мун Шарбати Ashwagandha $ 38Shop

Ашвагандха компоненти синну соли аюрведикӣ мебошад, ки яке аз ҷузъҳои асосии иловаи рӯҳбаландкунанда мебошад. "Ин як адаптоген ба ҳисоб меравад, ки он як моддаи табиӣ аст, ки ба аксуламали бадан ба стресс кӯмак мекунад" гуфт де Мелло. "Он рӯҳияи шуморо баланд мебардорад ва ба хоби орому осуда мусоидат мекунад."

Care / of Шӯрои машваратии илмӣ инчунин Ашвагандхаро тавсия медиҳад: "Вақте ки саломатии мағзи сар ба назар мерасад, Ашвагандха як гиёҳи мутобиқшудаест, ки дар тибби Аюрведӣ истифода мешавад ва барои сифатҳои табобатии он дар тӯли асрҳо истифода шудааст. Ашвагандҳа барои таъсири он ба кортизори гормонҳои стресс ва қобилияти он барои дастгирии аксуламали солим ба стресс клиникӣ омӯхта шудааст. "

Мелатонин

"Бадани шумо мелатонинро мустақилона ба вуҷуд меорад, аммо баъзе одамон танҳо ба қадри кофӣ намерасанд ва ин метавонад ба масъалаҳои хоб ва истироҳат ва инчунин мушкилоти изтироби умумӣ оварда расонад. " де Мелло қайд мекунад. "Хушбахтона, маҳсулоти мелатонин барои пурра кардани истеҳсоли табиии бадан мавҷуд аст. Ва ин, дар навбати худ, ин ҳиссиёти марбут ба изтиробро сабук мекунад, хоби шуморо беҳтар мекунад ва ҳатто дар танзими ритмҳои гардиши шумо кӯмак мекунад." Иловашудаи Natrol Melatonin ($ 11) В як интихоби хуб аст.

Родиола

"Родиола бо номи" решаи тиллоӣ "маъруф аст ва дар фарҳанги Сибир ва тибби анъанавии Чин таърихи бойи истифодаи тиббӣ дорад" - Гурӯҳи ғамхорӣ / гурӯҳи машваратии илмиро шарҳ медиҳад. "Родиола беҳбудии эҳсосиро дастгирӣ мекунад ва сатҳи энергияро тавассути кӯмак ба бадан дар ҳолати солим ба мутобиқшавӣ ба стресс мерасонад. Родиола инчунин метавонад энергияи равонӣ ва тамаркузро дастгирӣ кунад. "

Равғани моҳӣ

Fats солим Co. Omega-3 доруи моҳии нафтӣ $ 19Shop

Барои касе пӯшида нест, ки равғанҳои муайян аз дигарон беҳтаранд - равғани моҳӣ яке аз онҳост. "Илова ба дастгирии саломатии қалбӣ, равғани моҳӣ дорои кислотаи равғании омега-3 мебошад, ки кислотаи eicosapentaenoic ном дорад, ки ба рӯҳия алоқаманд аст", Care / Гурӯҳи машваратии илмӣ мефаҳмонад. "Омега-3s омилҳои асосии бунёди майна ва системаи асаб ҳастанд, аз ин рӯ гирифтани равғани моҳӣ барои нигоҳ доштани сатҳи солим аз ҷиҳати маърифатӣ кӯмак мекунад. Иловаи равғани моҳӣ аз лососияи ваҳшии Аласкан сарчашма мегирад ва ҳашт кислотаҳои равғаниро дар бар мегирад."

Пробиотикҳо

Klaire Labs Ther-Biotic Complete Probiotics $ 35Shop

"Дар ҳоле ки пробиотикҳо маъмулан барои дастгирии ҳозима ва системаи иммунӣ маъмуланд, аксари мардум намефаҳманд, ки онҳо инчунин солҳои тӯлонӣ барои таъсири онҳо ба саломатии майна омӯхта шудаанд", қайд мекунад Нигоҳубин / Гурӯҳи машваратии илмӣ. "Нигоҳ доштани миқдори солими бактерияҳои рӯда ба аксуламали солим ба стрессҳои музмин таъсир мерасонад ва нишон дода шудааст, ки солимии равонӣ ва функсияи маърифатӣ доранд. "Боз як варианти хуб ин ActivatedYou Probiotics ($ 40) аст.

Лутфан духтур ё мутахассиси соҳаи солимии равониро ҷустуҷӯ кунед, то ягон иловаҳои нав ё тасҳеҳоти парҳезӣ ворид кунед.

Акнун, дар бораи расму оинҳои субҳона, ки метавонанд бо изтироб кӯмак кунанд, хонед.



Шарҳҳо:

  1. Wireceaster

    Ман фикр мекунам, ки шумо дуруст нестед. Ман метавонам мавқеъро ҳимоя кунам. Ба ман дар PM нависед, мо муҳокима хоҳем кард.

  2. Arashilabar

    Давраи блогнависии хуб ба охир мерасад. Ба қарибӣ онҳо ҳама аз шарҳҳои зишт пур хоҳанд шуд. Битарс, эй мӯъмини хурдакак, зеро ин ба зудӣ меояд!

  3. Bors

    I congratulate, the excellent answer.

  4. Voliny

    once you can lick

  5. Mor

    СУПЕР!!! Биафтед!!!



Паём нависед