Хуб

Давиданро дӯст намедоред? Баъд аз хондани ин шумо хоҳед буд


Ман дар бораи чизе иқрор мекунам, ки шояд ман набояд чунин кунам: Ман давандае ҳастам, ки ҳамеша давиданро дӯст надорад. Ҳайрон, дуруст? Давандагон бояд аз ин лаззат баранд, дуруст? Хато. Воқеан, вақте ки ман дар таълими шахсии худ барои мусобиқа дар масофаи дур ҳастам, ман воқеан нохуш. Танҳо бо дӯстон, ки ман воқеан ба чуқуриам дохил мешавам ва давиданро дӯст медорам. Ҳамин тавр, бо назардошти он ки ва соли оянда нақшаи таълимии Марафони Лондон аллакай ба назар мерасад - ман қарор додам, ки бо як зане муроҷиат кунам, ки ҳамеша барои илҳоми илоҳӣ мураббии Nike ва мураббии инфиродӣ Ребекка Гентри муроҷиат мекунам.

Агар чизе ҳаст, ки Бекс дӯст медорад, он кор мекунад. Як Инстаграми ӯро ба даст гиред ва пас аз тасвири баландтаринҳои пасошӯравӣ, илҳоми миёна ва ҳатто нуқтаҳоеро мебинед, ки ҳангоми омил дар ҳаёти ҳамарӯзаи шумо муҳим мебошанд. Ман ба ман муяссар шуд, ки ба сафари сайёҳии худ бо ӯ сар кунам ва маҳз тавассути ин ман дар ҳақиқат лаззат бурдан аз пиёдароҳиро сар кардам - ​​пас кӣ беҳтар аст, ки маслиҳатро дар бораи лаззат бурдан аз он ҷо ва берун рафтан пурсад? Барои ҳаракат карданро давом диҳед, то Gentry тавсия диҳад, ки аз давидан лаззат барад.

BYRDIE Бритониёи Кабир: Пас биёед аз саволе оғоз кунем, ки ҳама мепурсанд - чӣ гуна шумо метавонед ёд гиред лаззат баранд давида?

РЕНБЕККА ҶЕНТРИЯ: Ҳама фишорро аз худ дур кунед. Давидан ин як васеъшавии роҳ аст, ки бештари мо ҳар рӯз онро ба ҷо меорем, бинобар ин барои лаззат бурдан давидан, аксар вақт мо бояд маҷбурем, ки ақлро аз маҷбур кардани худ ба сӯи ҳадафи номуваффақ, ба монанди масофа ё суръат равона кунем. .

BYRDIE UK: Аммо агар шумо дар ҳақиқат ин ҳақиқатро бад мебинед, чӣ мешавад? Оё шумо онро маҷбур мекунед?

RG: Маҷбур кардани касе умуман таъсири баръакс дорад. Ман беҳтар медонам, ки ҳамсафарӣ бо чизе, ки шумо дар назар доред, шарик шавед. Дар бораи варзишгари кӯдаки зудтарин дар рӯзи варзишии фарзандатон фикр кунед ё сессияҳои шумо чӣ қадар зудтар ба анҷом мерасанд, агар шумо каме тезтар давида бошед. Аммо он баландтарин даванда аст, ки аксар вақт аксарияти одамонро ба даст меорад ва онҳоро аз он лаззат мебарад, аз ин рӯ бидавед!

BYRDIE UK: Оё шумо пешниҳод кардани ҳадафҳо ва ё танҳо ба он ҷо рафтан ва ба кор рафтанро пешниҳод мекунед?

RG: Аксарияти одамон намехоҳанд аз аввал мақсад гузоранд, зеро онҳо намехоҳанд худро рӯҳбаланд кунанд. Аммо, ҳадаф як ҳавасмандӣ аст ва ман боварӣ дорам, ки ҳатто дар даври аввалини худ (ё пас аз танаффус ба он ҷо баргаштан) гузоштани ҳадафе мисли "10 дақиқа бе истодан" метавонад муфид бошад. Ин чизе аст, ки зеҳни худро ба он равона кунад ва ба шумо лозим нест, ки дар бораи он фарёд кунед - ҳадафҳо танҳо барои шумо ва ақли шумо буда метавонанд.

BYRDIE UK: Бигӯед, ки шумо ба мусобиқа омодагӣ мебинед ва шумо аз давидан нафрат мекунед ё худро бесоҳиб ҳис мекунед? Шумо чӣ кор карда метавонед?

RG: Дӯст ё клубе ёбед, ки бо онҳо кор кунед. Шумо наметавонед нест равед, зеро шумо ягон касро мегузоред. Ва давидаҳои худро тавре ба нақша гиред, ки онҳоро дар рӯзномаи худ қайд кунед, то тавонед, ки онро дар рӯзи худ иваз кунед.

BYRDIE Бритониёи Кабир: Дар сурате, ки шумо барои таълими лаззатбахш машғул нашавед, чӣ гуна бояд омода бошед?

RG: Омӯзиши нерӯ дар ин ҷо калид аст; он ба рафтани тарсу дард кӯмак мекунад. Ғайр аз он, ин маънои онро дорад, ки шумо ҳангоми корандозӣ камтар осеб мебинед. Ман тавсия медиҳам, ки дар як ҳафта аз ду то се маротиба ба толори варзиш машғул шавед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо вазнҳоро дароз ва дароз карда истодаед ва ҳамеша дар тӯли вақт барои коулдаун омил бошед.

Берди UK: Ва дар бораи парҳез чӣ гуфтан мумкин аст? Оё чизе ҳаст, ки мо бояд хӯрок хӯрем, то барои давиданамон кӯмак расонем?

RG: Ғизо нағз нигоҳ доштан ва хӯрокхӯрӣ берун аз даври воқеии шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми бастани мураббиёни худ ба бадани шумо сӯзишворӣ дода шавад. Хӯрокро, ки аз протеин фарбеҳанд бо каме карбосҳои тоза ва фаровони кабудӣ андеша кунед ва онро бо об зиёд шӯед. Эд. Эзоҳ: Чаро ҳангоми ҷустуҷӯи дорухат, бархе аз ин рухатсияҳои солим, ки сафедаи зиёд доранд, кӯшиш накунед?

BYRDIE Бритониёи Кабир: Чанд маротиба мо бояд аз он лаззат барем?

RG: Ин ҳама ба шахс вобаста аст. Баъзеҳо шояд пас аз танҳо як маротиба дар як ҳафта лаззат баранд. Дигарон шояд лозим оянд, ки ду маротиба аз он ҷо бароянд. Чизи муҳимро дар хотир бояд дошт, ки шумо бояд танҳо ба давидан равед, вақте ки шумо инро эҳсос мекунед - вақте ки ақлу бадан худро қавӣ ҳис мекунад ва шумо медонед, ки шумо бо суръати устувор давида метавонед. Ин метавонад ҳар рӯз бошад ё ин ки он дар як ҳафта як маротиба шавад: ҳарду ба қадри кофӣ бузурганд, ва шумо ба ҳар ҳол он давандаи баландро мегиред!

BYRDIE UK: Ва дар охир, биёед мусиқиро гап занем. Оё шумо маслиҳат медиҳед, ки бо истифода аз рӯйхати навозиш дар як дақиқа ё танҳо эҷод кардани як чизи ғайриқобили худ барои гузаштан ба шумо?

RG: Рӯйхати навозишҳои Nike Run Club олӣ мебошанд, зеро онҳо роҳҳои навъи машқҳои давриро мутобиқ мекунанд. Бо вуҷуди ин, ҳеҷ чиз ба сӯи шумо пайгирӣ намекунад, ки шуморо дӯст медорад ва шуморо дар ҳама ҷо ҳайратангез кунад. Сурудҳоеро гӯш кунед, ки ба шумо қобилияти тела додан ва аз минтақа рафтанро фароҳам меоранд; ки ин роҳи олии лаззат бурдан аз давидан аст.

Агар шумо хоҳед, ки бештар дар бораи Byrdie HQ давиданро оғоз кунед, мо Nike Trainers Zoom Fly (ВЈ130) -ро дӯст медорем. Онҳо бениҳоят бароҳатанд ва барои тарҳрезии суръати шумо тарҳрезӣ шудаанд-чи ба шумо маъқул нест?